SLIM

Silne, sprawne i zdrowe ciało zaczyna się od fundamentów, czyli mięśni głębokich. To właśnie one odpowiadają za stabilizację, prawidłową...

Ćwiczenia Kegla wciąż uchodzą za „złoty standard”, jeśli chodzi o dbanie o mięśnie dna miednicy. Wiele kobiet słyszało, że wystarczy...

Możesz dalej kręcić się w kółko i liczyć na to, że któregoś dnia w końcu zobaczysz efekty. Możesz też ciągle zwiększać intensywność...

Silny brzuch zaczyna się od techniki i świadomego ruchu Wiele osób powtarza sobie znane hasło: „brzuch robi się w kuchni” . I...

Ile razy zdarzyło Ci się myśleć, że Twój brzuch już zawsze będzie odstawał, że po ciąży nie da się wrócić do formy albo że nie masz ani...

Marzysz o płaskim brzuchu, więc zaczynasz codziennie robić brzuszki albo inne ćwiczenia, które „palą” mięśnie w tej okolicy? To bardzo...

W treningu liczą się szczegóły. I choć mogłoby się wydawać, że wystarczy „po prostu ćwiczyć”, prawda jest taka, że sposób wykonania ruchu...

W codziennym pośpiechu łatwo zapomnieć o sobie. Stres, zmęczenie, napięcie – to wszystko kumuluje się w ciele i umyśle. Właśnie dlatego...

Po trzydziestym roku życia ciało kobiety przechodzi subtelne, ale znaczące zmiany. Kortyzol, układ hormonalny, zdrowie mięśni głębokich i...

Wiele osób sądzi, że aby stracić nadmierne kilogramy trzeba się mocno namęczyć i napocić, a treningi typu Pilates nie mają w tym...

Czym jest międzyżebrowe oddychanie w Pilatesie? Jest to podstawowa technika oddychania stosowana w tej metodzie. Oddech ten dotlenia krew..

Zaczynanie przygody z treningiem może wydawać się przytłaczające, zwłaszcza gdy nie wiesz, od czego zacząć. Wiele osób czuje się...

Mięśnie dna miednicy to niezwykle istotny, choć często niedoceniany element naszego ciała. Odpowiedzialne są za wiele kluczowych funkcji,...

Czy czujesz, że próbowałaś już wszystkiego? Intensywne treningi i restrykcyjne diety nie przyniosły oczekiwanych rezultatów? Być może...

Gdy pierwszy raz poszłam na siłownię jakieś 11 lat temu, nie wiedziałam zbyt wiele o tym jak optymalnie trenować. Trener rozpisał mi...

Próbowałaś już wszystkiego? Intensywne treningi i restrykcyjne diety się nie sprawdziły? Dlaczego nie osiągasz upragnionych efektów, mimo...

Często nie zdajemy sobie sprawy jak, wydawałoby się zdrowe lub neutralne czynności, mogą nam zaszkodzić. Niewiele mówi się o prawidłowym...

Czy czułaś kiedyś podczas ćwiczeń, że „coś jest nie tak”? Często polecane ćwiczenia wcale nie są dla nas odpowiednie. Dlaczego tak się...

Pilates to nie tylko wzmacnianie mięśni. Układ nerwowy poprzez precyzyjny i kontrolowany ruch uczy się prawidłowych wzorców ruchowych....

Ćwiczysz mięśnie brzucha i CORE, ale nie widzisz efektów? Być może popełniasz poniższe błędy. Sprawdź i dowiedz się jak trenować te...