SLIM

Ćwiczysz mięśnie dna miednicy, a mimo to nie odczuwasz poprawy lub jest znikoma? Czujesz frustrację, zniechęcenie i zastanawiasz się czy to po prostu nie działa, czy problem leży w Tobie? Co oczywiście nie jest prawdą, po prostu do tej pory nie natrafiłaś na odpowiednie ćwiczenia i podejście. Mięśnie dna miednicy nie są oddzielnym bytem, który można naprawić kilkoma ćwiczeniami. To element systemu, który wymaga regularności, świadomości i odpowiedniej kolejności działań. Jeśl

Czasami dostaję zdjęcia od młodych kobiet po ciąży. Piszą, że chcą pozbyć się „oponki”, że brzuch nie wygląda tak jak kiedyś, a mimo szczupłej sylwetki coś w tym jednym miejscu nie chce się zmienić. I kiedy patrzę na te zdjęcia, bardzo często widzę coś zupełnie innego niż nadmiar tkanki tłuszczowej. Widzę brzuch, który jest wypchnięty do przodu nie dlatego, że jest go za dużo, ale dlatego, że od środka nie ma wystarczającego wsparcia ze strony mięśni głębokich brzucha i dna m

Jeśli masz w głowie myśl: „To nie dla mnie, bo jestem za słaba”, chcę, żebyś na chwilę się zatrzymała. Bardzo możliwe, że nie chodzi o Twoją siłę, sprawność ani kondycję. Często problemem nie jest ciało, tylko to, że do tej pory próbowałaś ćwiczeń, które nie były dla Ciebie na tym etapie. Zbyt trudnych, zbyt intensywnych albo po prostu niedopasowanych do potrzeb kobiecego ciała. Wiele kobiet trafia do mnie po doświadczeniach, które wyglądały podobnie: zaczęły ćwiczyć, szybko

Wyobraź sobie, że mija kolejny miesiąc. Nadal ćwiczysz, nadal się starasz, nadal robisz wszystko jak trzeba. A mimo to Twoje ciało wciąż wysyła te same sygnały: napięcie, dyskomfort, brak kontroli nad ruchem, brak realnej poprawy . Efekty, jeśli w ogóle się pojawiają, są krótkotrwałe. Po chwili wszystko wraca do punktu wyjścia. Wtedy zaczynają pojawiać się pytania. Dlaczego innym się poprawia, a u mnie nie? Dlaczego tyle pracy nie przekłada się na trwałe efekty? Czy robię co

Odkładasz decyzję o rozpoczęciu ćwiczeń na poniedziałek, spokojniejszy moment albo jak w końcu będziesz miała więcej energii? A co jeśli teraz jest idealny moment , żeby zacząć? Nowy program MOCNY CORE 2 jest już dostępny w aplikacji SLIM. To tylko 20-30 minut dziennie, czyli tyle, ile trwa odcinek serialu lub sesja scrollowania Instagrama lub Facebooka…   Dołącz już teraz, jeśli: 👉 ćwiczysz, ale brzuch nadal odstaje, 👉 czujesz napięcie w plecach i brak stabilności, 👉 masz

Chcę, żebyś na chwilę się zatrzymała i uczciwie odpowiedziała sobie na jedno pytanie: czy mimo regularnych ćwiczeń czujesz, że Twoje ciało nie funkcjonuje tak, jak powinno ? Czy po treningu czujesz się bardziej stabilnie i lekko, czy odczuwasz tylko zmęczenie i jeszcze większe napięcie? Bardzo często rozmawiam z kobietami, które robią wszystko „jak trzeba”: trenują, starają się, są zmotywowane, a i tak dół brzucha wciąż odstaje, dolne plecy są napięte, a ciało nie daje poczuc

Gdy mimo wysiłku ciało wciąż „nie współpracuje” Ćwiczysz regularnie, wkładasz w to czas i energię, pojawia się zmęczenie i pot — a mimo tego Twoje ciało wciąż nie reaguje tak, jak powinno? Brzuch odstaje, plecy bolą, stabilności brak, a Ty masz poczucie, że robisz wszystko dobrze, tylko efekty stoją w miejscu? To frustrujące, ale wcale nie oznacza, że trenujesz za mało, za lekko czy nie masz „dobrej formy”. Problem zwykle nie leży w intensywności treningu, ale w tym, jakie bo

Silne, sprawne i zdrowe ciało zaczyna się od fundamentów, czyli mięśni głębokich. To właśnie one odpowiadają za stabilizację, prawidłową...

Ćwiczenia Kegla wciąż uchodzą za „złoty standard”, jeśli chodzi o dbanie o mięśnie dna miednicy. Wiele kobiet słyszało, że wystarczy...

Możesz dalej kręcić się w kółko i liczyć na to, że któregoś dnia w końcu zobaczysz efekty. Możesz też ciągle zwiększać intensywność...

Silny brzuch zaczyna się od techniki i świadomego ruchu Wiele osób powtarza sobie znane hasło: „brzuch robi się w kuchni” . I...

Ile razy zdarzyło Ci się myśleć, że Twój brzuch już zawsze będzie odstawał, że po ciąży nie da się wrócić do formy albo że nie masz ani...

Marzysz o płaskim brzuchu, więc zaczynasz codziennie robić brzuszki albo inne ćwiczenia, które „palą” mięśnie w tej okolicy? To bardzo...

W treningu liczą się szczegóły. I choć mogłoby się wydawać, że wystarczy „po prostu ćwiczyć”, prawda jest taka, że sposób wykonania ruchu...

W codziennym pośpiechu łatwo zapomnieć o sobie. Stres, zmęczenie, napięcie – to wszystko kumuluje się w ciele i umyśle. Właśnie dlatego...

Po trzydziestym roku życia ciało kobiety przechodzi subtelne, ale znaczące zmiany. Kortyzol, układ hormonalny, zdrowie mięśni głębokich i...

Wiele osób sądzi, że aby stracić nadmierne kilogramy trzeba się mocno namęczyć i napocić, a treningi typu Pilates nie mają w tym...

Czym jest międzyżebrowe oddychanie w Pilatesie? Jest to podstawowa technika oddychania stosowana w tej metodzie. Oddech ten dotlenia krew..

Zaczynanie przygody z treningiem może wydawać się przytłaczające, zwłaszcza gdy nie wiesz, od czego zacząć. Wiele osób czuje się...

Mięśnie dna miednicy to niezwykle istotny, choć często niedoceniany element naszego ciała. Odpowiedzialne są za wiele kluczowych funkcji,...