• Jak zapisać aplikację na telefonie lub innym urządzeniu?

Kliknij w ikonkę pobierania na pasku adresowym, a następnie:
Do ekranu początkowego (na telefonie)
Zainstaluj (na komputerze)

 

• Czy treningi są odpowiednie dla osób początkujących?

​

Znajdziesz treningi o różnym stopniu trudności, także dla osób początkujących.
 

• Czy mogę korzystać z aplikacji offline?

Nie, aplikacja wymaga dostępu do internetu.
 

• Czy mogę korzystać z aplikacji na komputerze?

Tak, z aplikacji możesz korzystać na dowolnym urządzeniu z przeglądarką internetową.

​

• Czy potrzebuję specjalnego sprzętu?

​

Zacząć możesz bez niczego, ćwicząc nawet na dywanie. Jednak warto zaopatrzyć się w 2 lekkie ciężarki (1 kg), matę i piankowy klocek do jogi. Z czasem warto kompletować resztę sprzętu: ciężarki 2 i 3 kg, gumę mini band, piłkę mini ball i obciążniki na kostki 0,5 kg.

​

• Czy treningi są odpowiednie dla kobiet w ciąży?

Tak, wiele treningów dla początkujących będzie odpowiednich dla kobiet w ciąży (są oznaczone). Jednak przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą. ​​

​

• Czy treningi są odpowiednie dla kobiet w okresie połogu?

Tak, program Zdrowy CORE będzie idealny. Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się jednak ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą.

Możesz też napisać do mnie jeśli potrzebujesz porady.​

​

• Czy treningi są odpowiednie dla osób ze schorzeniami kręgosłupa i po operacjach kręgosłupa?

Treningi (dla początkujących) w aplikacji nie zastąpią profesjonalnej terapii, mogą być jedynie jej uzupełnieniem po konsultacji ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą. 

​

• Czy treningi są odpowiednie dla osób z bólem pleców?

Treningi (dla początkujących) są idealne dla osób, które czują napięcie i ewentualnie lekki, sporadyczny ból w dolnych plecach wynikające z długotrwałego siedzenia i braku ruchu. Nie zastąpią profesjonalnej terapii. Jeżeli odczuwasz ostry, przewlekły ból to skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą w celu diagnozy i indywidualnego doboru leczenia.

​

• Czy treningi są odpowiednie dla osób z dużymi problemami z mięśniami dna miednicy?

Treningi (dla początkujących) w aplikacji nie zastąpią profesjonalnej terapii uroginekologicznej w przypadku naprawdę poważnych problemów, wynikających m.in. ze schorzeń czy operacji. Mogą być jedynie jej uzupełnieniem po konsultacji ze swoim fizjoterapeutą uroginekologicznym. Są natomiast idealnym rozwiązaniem dla osób z umiarkowanymi problemami, wynikającymi z długotrwałego siedzenia lub ciąży, jak np.typu nietrzymanie moczu przy kichaniu czy skakaniu.