ETAP 0
Dla kobiet po porodzie oraz osób z dolegliwościami takimi jak ból dolnych pleców, problemy z mięśniami dna miednicy, czy dużą niestabilnością tułowia.
Robimy RESET, wstępnie przywracamy mięśniom głębokim i dna miednicy ich prawidłowe funkcje.
ETAP 1
Dla osób początkujących. Budujemy fundamenty. Aktywujemy i wzmacniamy głównie mięśnie głębokie, dna miednicy i pośladków. Poprawiamy postawę, stabilizujemy i pozbywamy się napięć. Przygotowujemy ciało do dalszych wyzwań.
ETAP 2
Wykonujemy więcej ćwiczeń angażujących całe ciało do pracy. Wzmacniamy globalnie, dalej z naciskiem na mięśnie głębokie. Przygotowujemy ciało do większych obciążeń. Przywracamy sprawność i mobilność.
ETAP 3
Budujemy funkcjonalną siłę, wytrzymałość i mięśnie z coraz większym obciążeniem i trudniejszymi ćwiczeniami. Ciało utrzymuje stabilność nawet przy intensywności.
Oddychasz swobodnie pod obciążeniem, bez wypychania brzucha i bez kompensacji.
O metodzie
O mnie
Cześć, jestem Iza!
Jestem certyfikowanym Trenerem Personalnym ze specjalizacją w Treningu Funkcjonalnym oraz instruktorką Pilatesu, Jogi i Fitnessu. Od lat pomagam kobietom budować zdrowe, silne i sprawne ciało – w zgodzie z jego naturalnymi potrzebami.
Moja przygoda z ruchem trwa już ponad 15 lat, a profesjonalną ścieżkę rozpoczęłam w 2013 roku od kursu instruktora fitness. Przez kolejne lata rozwijałam swoje kompetencje, testując różne podejścia do pracy z ciałem, aż stworzyłam autorską metodę, która łączy skuteczność, funkcjonalność i holistyczne podejście do treningu.
Dzięki wieloletniej pracy z różnymi osobami doskonale wiem, czego potrzebuje współczesne, przeciążone siedzącym trybem życia, stresem i brakiem ruchu ciało. Moim celem jest nie tylko poprawa Twojej formy, ale też przywrócenie harmonii między ciałem a umysłem.
Przeczytaj...
Administratorem Twoich danych jest Shanti Studio Jogi Izabela Bieryło, NIP 1133000821, kontakt: izabela.bierylo@gmail.com. Adres e-mail przetwarzamy w celu wysyłki newslettera na podstawie Twojej zgody (art. 6 ust. 1 lit. a RODO), do czasu jej wycofania. Dane trafiają do systemu Wix, z którego korzystamy do obsługi strony i wysyłki wiadomości. Masz prawo dostępu do danych, ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, przenoszenia oraz wniesienia skargi do Prezesa UODO. Podanie adresu jest dobrowolne, ale niezbędne do zapisu. Szczegóły: Polityka prywatności.